किंगचेंग मार्शल आर्ट माउंट से आते हैं. क्विंगचेंग, जो सिचुआन प्रांत के पश्चिमी भाग में है, और ताओवाद का जन्मस्थान है. इनका इतिहास मॉन्ट के मंदिरों से भी लंबा है. क्विंगचेंग. वे ताओवाद के विचारों को दर्शाने वाली व्यायाम तकनीकों की एक श्रृंखला हैं. चीनी चीगोंग और चिकित्सा कौशल पर उनका प्रभाव बौद्ध धर्म से कम नहीं है. कई कारणों से, वे दुनिया में लोकप्रिय नहीं होते.
लेख मुख्य रूप से प्रभावी तकनीकों - सन्स हैंड्स टेक्निक्स - का परिचय देता है. वे मुख्यतः अपने हाथों का उपयोग करते हैं, पैर नहीं, प्रतिद्वंद्वी के हमले को नियंत्रित करने के लिए. बारीकी से ब्लॉक करके, मोड़, खींचना और मुक्का मारना, प्रतिद्वंद्वी अव्यवस्थित हो जाता है और फिर, पराजित होकर अपनी आक्रमणकारी क्षमता खो देता है. तकनीकों में हैंड ब्लॉकिंग और पंचिंग के उपयोग पर अधिक ध्यान दिया जाता है, टांग मारना कम, और ध्यान पर बहुत जोर दिया, कार्यों की गति और सुसंगतता. ये स्वयं की सुरक्षा में सहायक एवं प्रभावी हैं. उपरोक्त तकनीकों की मुख्य विशेषताएं हैं.
कलाओं का उपयोग नजदीकी लड़ाई में किया जाता है, विशेष रूप से हमारे दैनिक जीवन में अप्रत्याशित आपात स्थितियों में. वे बहुत प्रभावशाली हैं.
(ए) एकल अभ्यास
1. आसन की तैयारी:
दो पैर एक साथ खड़े हैं, दक्षिण की ओर मुख करके. बाहें शरीर के बगल में शिथिल हैं. आँखें सामने, जीभ कठोर तालु को छू रही है, पूरा शरीर शिथिल हो गया है. मन शांत है. क्यूई जघन क्षेत्र में चला जाता है. [आकृति 1].
2. आरंभिक आसन:
तैयारी की मुद्रा का पालन करें, दाहिना पैर दाहिनी ओर बाहर निकलता है, और ऊपरी शरीर दाहिनी ओर लगभग 90º मुड़ जाता है. इस दौरान, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र नीचे गिर जाता है, और पैर माबू मुद्रा की मुद्रा में मुड़े हुए हैं (जैसे घोड़े की सवारी करना). दाहिनी हथेली बाहर की ओर निकली हुई है, कमर जितना ऊँचा, हथेली का मध्य भाग ऊपर की ओर हो, हाथ का अंगूठा और तर्जनी के बीच का भाग सामने की ओर होता है. बायीं हथेली कमर के पास है और इसका मध्य भाग ऊपर की ओर है. आँखें सामने.
प्रमुख बिंदु: अभ्यासकर्ता इस आसन को बायीं या दायीं ओर से कर सकते हैं. वह है, प्रारंभिक मुद्रा एक तरफ स्थिर नहीं है, आसन के किसी भी ओर का प्रयोग सामने की ओर मुख करके किया जा सकता है, और मुद्रा में दो हाथ.
3. बायां हाथ दाहिनी तरफ ऊपर की ओर मुक्का मार रहा है
पहला कदम: उपरोक्त आसन का पालन करें. दाहिने हाथ को थोड़ा ऊपर उठाएं और हाथ को विपरीत दिशा में घुमाएं. तब, हथेली का किनारा सामने की ओर है और अंगूठे और तर्जनी के बीच का भाग ऊपर की ओर है. इस दौरान, बायीं हथेली सामने की ओर मुड़ती है और फिर, सही तटीय क्षेत्र के लिए, इसका केंद्र ज़मीन की ओर है, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बाएं पैर की ओर थोड़ा नीचे चला जाता है, दाहिना पैर का अंगूठा थोड़ा जमीन को छूता है, और आँखें सामने. [आकृति 3]. तब, बायाँ पैर शरीर को सामने की ओर धकेलता है और दाएँ पैर को थोड़ा मोड़ता है, एक ही समय पर, दाहिनी हथेली अचानक मुट्ठी बन जाती है और मुक्का मारती है, हाथ का अंगूठा और तर्जनी के बीच का भाग ऊपर की ओर, मुट्ठी कंधों जितनी ऊंची है. शरीर की रक्षा के लिए बायीं हथेली दाहिनी कोहनी के अंदर की ओर चलती है, इसका केंद्र दाहिनी ओर है. दाहिनी मुट्ठी को देखो. [आकृति 4].
प्रमुख बिंदु: अभ्यास करते समय, अभ्यासकर्ताओं को इन क्रियाओं का सार प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, और आसन पर अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए. जब दाहिनी हथेली वक्र में घूमती है, इसे तुरंत मुट्ठी बनना चाहिए और मुक्का मारना चाहिए. दाएँ हाथ के कार्यों में सहयोग करने के लिए बायाँ हाथ अपनी स्थिति बदलता है.
दूसरा चरण: उपरोक्त कार्यवाही का पालन करें. अपने पैर मत हिलाओ. दाहिनी मुट्ठी हथेली में बदल जाती है और दाएँ कूल्हे की तरफ मुड़ जाती है, तटीय क्षेत्र जितना ऊँचा, इसका मध्य भाग ज़मीन की ओर और उंगलियाँ सामने की ओर हों. इस दौरान, बायीं हथेली फैली हुई है और बायीं ओर कटती है, कान जितना ऊँचा, इसका केंद्र ऊपर की ओर, उँगलियाँ बायीं ओर इशारा करती हुई. दाहिनी हथेली देखें [आकृति 5]. अभिनय बंद मत करो. शरीर के किनारे से लड़ने के लिए बायीं हथेली को कमर के बायीं ओर से पेट के सामने से होते हुए पीछे ले जाएं. बायीं हथेली शरीर के दाहिनी ओर के सामने की ओर छेद करती है, ठुड्डी जितना ऊँचा, और तब, जल्दी से हथेली को बाहर की ओर मोड़कर ऊपर खड़ी हथेली बना लें, इसका केंद्र सामने की ओर है, उँगलियाँ ऊपर की ओर इशारा करती हुई. इस दौरान, दाहिनी हथेली मुट्ठी बन जाती है और पीठ कमर के दाहिनी ओर होती है. बाईं हथेली को देखें [आकृति 6]. अभिनय करते रहो. बायां पैर आगे बढ़ता है और पैर को मोड़ लेता है. दाहिना पैर शरीर को ऊपर धकेलता है और सीधा हो जाता है. इस दौरान, बायीं हथेली बाहर की ओर मुड़ती है और बायें घुटने के ऊपर बिंदु तक एक वक्र काटती है, इसका केंद्र ज़मीन की ओर है. दाहिनी मुट्ठी तेजी से घूंसा मारती है, कंधे जितना ऊँचा, हाथ का अंगूठा और तर्जनी के बीच का भाग ऊपर की ओर. दाहिनी मुट्ठी को देखो [आकृति 7].
प्रमुख बिंदु: बायीं हथेली का बायीं से दायीं ओर चलना हल्का और तेज होना चाहिए. तीनों आसन प्राकृतिक होने चाहिए, सुसंगत और धाराप्रवाह.
4. हथेलियाँ मोड़ना
पहला कदम: उपरोक्त का पालन करें. जब बायीं हथेली चेहरे के सामने की ओर जाती है, तेजी से बाएं हाथ को बाहर की ओर मोड़ें और हथेली के केंद्र को दाहिनी ओर सामने की ओर रखें. तब, बायां पैर पीछे ले जाएं; बायां घुटना मोड़ें, और शरीर को सीधा कर लें. दाहिना पैर सीधा हो जाता है और शरीर का ऊपरी हिस्सा थोड़ा आगे बढ़ जाता है, एक ही समय पर, बायीं हथेली मुट्ठी बन जाती है और बायें कंधे के सामने वापस खींच ली जाती है. दाहिनी मुट्ठी दाहिनी ओर से ऊपर बाईं ओर एक वक्र घुमाती है. तब, दाहिनी कोहनी मोड़ें. शरीर के दाहिनी ओर के सामने की ओर देखें [आकृति 8].
प्रमुख बिंदु: बायीं हथेली का ऊपर की ओर बढ़ना और बायीं भुजा का अंदर की ओर मुड़ना, पैर के हिलने से पहले होना चाहिए. दाहिनी मुट्ठी कंधे के चारों ओर घूमनी चाहिए. छिद्रण शक्ति तर्जनी के दूसरे जोड़ के बिंदु पर केंद्रित होनी चाहिए.
दूसरा चरण: उपरोक्त का पालन करें. ऊपरी शरीर दाहिनी ओर लगभग 45º मुड़ जाता है. दाहिने पैर का अंगूठा ज़मीन को थोड़ा छूता है. दाहिनी मुट्ठी हथेली बन जाती है और अंदर की ओर मुड़ जाती है, दाहिनी कोहनी बाएं कंधे के सामने तक उठती है, दाहिनी हथेली का मध्य भाग सामने की ओर हो, उँगलियाँ बायीं ओर इशारा करती हुई. तब, बायीं मुट्ठी हथेली बन जाती है और बाहर और नीचे की ओर मुड़ जाती है, इसका मध्य भाग सामने की ओर और छाती जितना ऊँचा हो. दाहिनी हथेली बायीं भुजा के नीचे की ओर जाती है. दाहिनी ओर देखें [आकृति 9]. चलते रहो. गुरुत्वाकर्षण केंद्र थोड़ा आगे बढ़ता है. दाहिनी हथेली बाहर की ओर मुड़ती है और छेद करती है. दाहिनी हथेली को बायीं बांह के बाहर की ओर ढकें, उँगलियाँ ऊपर की ओर इशारा करती हुई. बायीं हथेली का मध्य भाग ऊपर की ओर है, और कंधों जितना ऊंचा है. बाईं हथेली को देखें [आकृति 10].
प्रमुख बिंदु: दो हाथों का बदलना और हथेलियों का बदलना जल्दी होना चाहिए. ये क्रियाएं शक्तिशाली होनी चाहिए. हाथ बदलना ही मुख्य प्रभावी क्रिया है.
5. हथेलियाँ काटना और गले पर मुक्का मारना
उपरोक्त का पालन करें. बाएं पैर का अंगूठा बाईं ओर झूलता है, और दाहिना भीतर चला जाता है. दाहिनी हथेली माथे की ऊंचाई तक उठी हुई है, और बायां दाहिनी हथेली की ओर ऊपर उठता है. दो कलाइयां थोड़ी नीचे झुकें. तब, गुरुत्वाकर्षण केंद्र को कम करें, दाहिना पैर मोड़ें, एक ही समय पर, और दाहिनी हथेली को बायीं हथेली के सामने रखते हुए दोनों हथेलियों को जल्दी से काट लें. सामने देखो [आकृति 11].
लगातार, दो पैर की उंगलियां दाहिनी ओर चलती हैं. दाहिनी हथेली अचानक मुट्ठी बन जाती है और सामने वाले पर मुक्का मारती है, कंधे जितना ऊँचा. बायीं हथेली अंदर की ओर मुड़ती है और जमीन की ओर होती है. दाहिनी मुट्ठी को देखो [आकृति 12].
प्रमुख बिंदु: हथेलियों और हथेलियों के मूल बिंदुओं की मजबूती शीघ्र और अप्रत्याशित होनी चाहिए, और उन्हें एक दूसरे के सामने एक होना चाहिए. बिना किसी हिचकिचाहट के पंचिंग और कटिंग एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं.
6. ऊपर धकेलना और नीचे दबाना
उपरोक्त का पालन करें. गुरुत्वाकर्षण केंद्र को थोड़ा ऊपर उठाएं. बायां पैर आधा कदम पीछे की ओर चलता है. दोनों हाथ माथे तक ऊपर उठें. तब, गुरुत्वाकर्षण केंद्र को नीचे करें और दाहिने पैर के अंगूठे को थोड़ा सा जमीन को छूने दें. दो हाथ तेजी से छाती के सामने और जमीन की ओर मुंह करके दबाएं, दो अंगूठे एक-दूसरे को करीब से इंगित करते हुए. हथेलियों के पिछले भाग को देखें [आकृति 13]. चलते रहो. बायां पैर अचानक शरीर को ऊपर और आगे की ओर धकेलते हुए सीधा हो जाता है. दाहिना घुटना नीचे की ओर झुकता है. इस दौरान, दो हाथ बाहर की ओर मुड़ जाते हैं और चेहरे के सामने मुट्ठियाँ बन जाती हैं. तब, हाथों को ऊपर उठाएं और माथे की ऊंचाई तक मुट्ठियां मारें. मुट्ठियों को देखो [आकृति 14].
प्रमुख बिंदु: दो हथेलियों को नीचे दबाना ताईजी बनाने जैसा है, थोड़ा और धीरे से, लेकिन चिपचिपा. दो मुट्ठियाँ उठना त्वरित और शक्तिशाली होना चाहिए. इन क्रियाओं में शक्ति निरंतर बनी रहनी चाहिए और विस्फोटक ऊर्जा भरनी चाहिए.
7. काटना और मुक्का मारना
उपरोक्त का पालन करें. शरीर को ऊपर ले जाएं और वजन बाएं पैर पर डालें. बायीं मुट्ठी हथेली बन जाती है और बायीं कूल्हे की हड्डी के सामने दब जाती है. दाहिनी हथेली नीचे दबती है, बायीं ओर मुड़ता है और इसका केंद्र ऊपरी बायीं ओर की ओर होता है, छाती जितना ऊँचा. दाहिनी हथेली देखें [आकृति 15]. चलते रहो. बायीं हथेली ऊपर उठती है और दाहिनी हथेली के अंदरूनी हिस्से को छेदती है. तब, जल्दी से इसे अंदर कर दो, इसके केंद्र को सामने की ओर रहने दें, और इसे बायीं तरफ से काट लें. दाएँ पैर को आधा कदम आगे बढ़ाएँ, पैर को नीचे झुकाएं. बायां पैर आगे बढ़ता है और सीधा हो जाता है. इस दौरान, बायीं हथेली मुट्ठी बन जाती है और नीचे दब जाती है. दाहिनी हथेली मुट्ठी बन जाती है और तेजी से ठुड्डी तक मुक्का मारती है. दाहिनी मुट्ठी को देखो [आकृति 16].
प्रमुख बिंदु: हथेली छेदना, पैर आगे बढ़ाना और मुक्का मारना लगातार पूरा किया जाना चाहिए. मुक्का मारना तीर चलाने जैसा होना चाहिए, जल्दी और सटीक रूप से.
8. क्रॉच को लात मारना
उपरोक्त का पालन करें. शरीर का भार बाएं पैर पर पड़ता है, जबकि दाहिना भाग मुड़ा हुआ है. दाहिनी हथेली अपने अग्रबाहु से घड़ी के विपरीत वृत्त बनाती है, तब, हाथ को दाहिनी ओर सामने की ओर मोड़ें, इसका मध्य भाग बगल की ओर और भौंह जितना ऊंचा हो. बायीं मुट्ठी हथेली बन जाती है और दाहिनी कोहनी के अंदरूनी बिंदु पर वापस खींचती है. दाहिनी ओर देखें [आकृति 17]. तब, दाहिनी हथेली तटीय क्षेत्र की ओर दबती है. बायीं हथेली आगे की ओर चुभती है, आँखों जितनी ऊँची, इसका केंद्र ऊपर की ओर है. इस दौरान, बायां पैर ऊपर और सीधा हो जाता है. शरीर का भार बाएं पैर पर है. दाहिना पैर ऊपर उठता है और किक मारता है, क्रॉच जितना ऊँचा. सामने देखो [आकृति 18].
प्रमुख बिंदु: बायां पैर जड़युक्त और स्थिर होना चाहिए. लात मारना त्वरित और शक्तिशाली होना चाहिए. ताकत बाएं पैर के अंगूठे पर केंद्रित होती है. दो हाथ की स्थितियाँ निःशुल्क हैं.
9. नीचे खींचना और मोहर लगाना
उपरोक्त का पालन करें. दाहिना पैर जमीन पर गिर जाता है. दो घुटने मुड़े हुए हैं. दाहिनी हथेली नीचे की ओर और फिर दाहिनी ओर ऊपर की ओर छेद करती है, कंधे जितना ऊँचा, केंद्र दाहिनी ओर सामने की ओर है. बायीं हथेली दाहिनी ओर दबाव डालती है ताकि दाहिनी हथेली एक घेरा बनाती हुई सहयोग करे. दो हथेलियों को देखो [आकृति 19]. तब, शरीर लगभग 180º दाहिनी ओर मुड़ जाता है. बायां पैर ऊपर उठाएं और आगे की ओर ठोंकें; तब, घुटने मोड़ो. इस दौरान, दाहिनी हथेली मुट्ठी बन जाती है और शरीर मुड़ते समय दाहिने कंधे के सामने पीछे की ओर खिंच जाती है, मुट्ठी का भीतरी भाग ज़मीन की ओर हो. बायीं हथेली दाहिने कंधे के सामने की ओर कटती है, उँगलियाँ ऊपर की ओर इशारा करती हुई. अपना सिर बायीं ओर घुमायें और बायीं ओर देखें [आकृति 20].
प्रमुख बिंदु: ये क्रियाएं करते समय, अभ्यासकर्ताओं को बाएँ और दाएँ का सहयोग रखना चाहिए, विशेषकर दाहिना हाथ और बायां पैर; दाहिना पैर और बायां हाथ.
टिप्पणियाँ: उपरोक्त क्रियाओं का अभ्यास करने के बाद, अभ्यासकर्ता इन क्रियाओं को दोबारा दोहराने के लिए प्रारंभिक मुद्रा में वापस आ सकते हैं. उपरोक्त क्रियाएँ बाईं ओर के बारे में हैं. दाहिनी ओर की मुद्राएं उन्हीं के समान हैं लेकिन पार्श्व में परिवर्तन किया गया है. इन तकनीकों का अभ्यास एक छोटी सी जगह में भी किया जा सकता है, और अभ्यास करते समय, अभ्यासकर्ता केवल कार्यों की नकल कर सकते हैं और शक्ति का उपयोग नहीं कर सकते. काफी समय तक अभ्यास करने के बाद, सार मिल सकता है.
लेखक: लियू सुइबिन; लिंग झाओ
